Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem wlasnie czy nie za bardzo mecze ktorejs z partii miesni, bo powinno sie z tego co wiem cwiczyc dana partie raz w tygodniu, ja trenuje pn, sr, pt i np. biceps jest obciazony przy podciaganiu na drazku i przy uginaniu ramion ze sztangielkami stojac, wiec nie wiem czy nie za dlugo robie ten FBW, bo to juz 1,5 miesiaca. Testy sa we wrzesniu. [...]
[...] psychicznie mogę sobie pozwolić na redukcję (eh, to zabrzmi głupio ale najlepiej mi będzie to wytłumaczyć) bo serce mówi mi żebym redukował, a głowa chcę już jednak dać sobie spokój z redukcją (bo jednak byłem długo na niej) żeby przybrać mięśni. Niegłupim pomysłem będzie bycie na plusie kalorycznym a potem zrzucenie wagi jeśli będzie trzeba ?
[...] więc pokuszę się o konkretniejszą radę. Po pierwsze się nie przejmować zbytnio, bo postęp u każdego jest inny i czasem do rzeczy, zdawało by się, prostej dochodzi się dość długo. Czasem instruktor nie jest w stanie pomóc (to co Dacheng pisał), czasem nie chce wszystkiego podawać na talerzu, po to, by uczeń sam do tego doszedł. Nie robiłbym za [...]
Poczytaj jeszcze o palmie sabałowej na cyklu jeżeli chodzi o suple. Różne są opinie, ale moim zdaniem warto. Jak planujesz długo testa to zadbał bym też o cardio nawet na masie jakieś lekkie dla serducha i obserwował hematokryt. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2022-04-12 11:35:48
ja jak wyzej trenuje kolo 6 tygodni moze w sumie juz za dlugo? wczesniej byly treningi na FBW ale to raczej z braku czasu, poza tym wtedy robilem bardziej na wytrzymalosc ide zaraz w kime takze dobranoc
dzieki wielkie za pomoc :D kurde no to 1szy miech zrobie regeneracji bo juz dlugo nie mialem a potem cos poćwicze jak bede miał siły po pracy ;/ szkoda troche jak wroce z 37 w bicu albo mniej ;/ ale ze 2k sie odłoży specjalnie na odbudowe pierwszy miech pociwcze na bialeczku i amino a potem walne sobie jakis mega cyklon :D mam juz troche wiedzy [...]
[...] albo zszedł albo sprzedał wiem po sobie żę niewarto mieszać dragów z ssa. brałęm omkę w holandii ..thc rozpuszcza sie w tkance tłuszczoweej ..ja bardzo dużo jarałem ..i długo jeszcze po czułęm się taki zblokowany ..teraz jestem na redukcji i ze 113 zjechałem w 12 miesięcy do 80 kg i już nawet kaloryfer pierwszy raz w życiu taki tłuścioch [...]
Absolutnie nie schodź poniżej 1000, teraz tez jesz za mało kcal... Sama sobie przez to rozregulowujesz metabolizm i na takiej diecie długo nie pociągniesz a nawet jak cos schudniesz to doopadnie Cie jojo. Nie wspominajac juz o tym że to właściwie głodówka. Jak bys popatrzyla na inne dzienniki i poczytała to forum to byś wiedziała ze tu dziewczyny [...]
[...] wykonująć ćwiczeń areobowych - oraz zwiększ 3-krotnie spożywaną ilść węglowodanów. Zmniejszenie spożycia węglowodanów to skuteczny sposób zrobienia rzeżby, ale jeśli zbyt długo je się mało węglowodanów, wówczas zwalnia metabolizm. Te dodatkowe węglowodany nigdy nie odłożą się wpostaci tłuszczu, ponieważ spragnione glikogenu mięśnie muszą [...]
kolego robisz dokladnie odwrotnie, mleko i platki kukrydziane to produkty zawierajace cukry proste, dlatego powinienes je jesc rano, a nie na kolacje po drugie nie musisz az tak sie bac tego tluszczu w mleku, mozesz kupowac nawet 2%, zeby nie powiedziec, ze nawet lepiej 2% niz o.5%, byla o tym mowa w poscie 'mleko 1.5%' zalozonym przez mistyk 3 [...]
Czyli ten alat i aspat to norma na cyklu?Niemartwic sie tym ?. Jak dlugo trzeba bedzie sie regenerowac ? Zeby do normy wrucila?Dzieki wszystkim za pomoc .
W związku z tą zadymą to może teraz zobaczymy Daley vs Page... tylko Cooker gadał że jakby co to by ich zestawili na gali w Anglii... a to oznacza pewnie kilka miesięcy czekania - lipa bo długo https://www.youtube.com/watch?v=z4alLpkBhJ8 Zmieniony przez - Puar w dniu 2017-05-20 22:29:48
[...] dużych dawek . Jestem Dość odporny na to . A jeżeli nawet brać T3 to ile i jak :) Jeżeli zastanawiacie się jak z dietą i treningiem , to wszystko jest okej bo bez soczków długo ćwiczyłem z ogarniętą dietą i treningiem tak że to jest ogarnięte :) . 1. Obojetnie, wez na noc 2. Po 3 miesiacach jak dla Ciebie 3. Na redukcje to jest dieta, srodki [...]
Wiesz same ćwiczenia są w porządku i spokojnie można z nich zrobić całościowy trening pytanie jest tylko jak długo już trenujesz czy ewentualnie jesteś zupełnie początkujący. Bo z tych wszystkich ćwiczeń można sobie wybrać po 1-2 na większe partie mięśniowe i po 1 na mniejsze, poskładać z tego jakiś podstawowy trening i zrobić z tego fajny plan na [...]
słuchaj jak będziesz koksował z głową to powinno być ok ale co to za cykl ? meta solo na drugi cykl ? dopa ja bym lepiej walną propa+meta i 8 tygodni mety to trochę za długo 6 styknie
Mój drążek się nie wygiął :-) drazekm - wybacz, że musisz oglądać zbyt krótkie majtki :-) Za długo ich nie oglądam bo ustawiam film na dwukrotne przyśpieszenie :) W sumie wolałbym aby Wasze filmy były z widocznym czasem jak Wycwiela i mój, ale skoro to nie konkurs z nagrodami to musi mi wystarczyć jak jest. Jak chcecie to się kontrolujcie [...]
[...] 1/2/3, potem 2x1/2/3/4 i zwiększanie ciężaru i znowu 3x1/2/3. Napewno to zwiększa maxa w powtórzeniach, bo tak gość na filmiku mówił i u mnie to się sprawdziło. Ciekawe jak długo trwałoby zwiększanie ciężaru np. do 1/2 CC. Tsu u mnie na odwrót. Pompki czy wyciskanie mnie nie interesuje, szczególnie że mam jakiś problem i zawsze po tych [...]
Tsu jeszcze raz obejrzałem Twój film tym razem na dużym ekranie w komputerze i jednak 10 jest na smartfonie nie dowidzialem :), dosyć długo podciągałaś się w górę i to mnie zmyliło ale dociągnęłaś do brody Podciąganie 5/5 drazekm 11 Lukix 10 Tsu 10 Wycwiel 8 Queblo 7 Viki 7 Ojan 7 Bartek 6 Kebul 4 Rozpiętki 5/5 drazekm 13 Wycwiel 13 Tsu 11 Bartek [...]
To zależy od tego jak wygląda aktualnie progress treningowy. Jeśli cały czas idziesz do przodu to nie ma potrzeby jakichś zmian dużych. Jednak jak masz 4 dni treningowe i długo już nie zmieniałeś planu treningowego to mógłbyś zrobić sobie kolejny mikrocykl z każdą partią trenowaną dwa razy w tygodniu. Ale dopóki nie potrzeba zmieniać planu to [...]
Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)
